Dicas para Dieta

**Mais Saude** Admin Mensagens : 54 Data de inscrição : 13/06/2019

Dicas para Dieta

Comer alimentos saudáveis não significa dieta, e sim fazer pequenas mudanças diárias para que você possa viver e aproveitar a vida com muita saúde e disposição.

As dietas são temporárias, ao contrário da alimentação saudável, que deve ser constante.
A maioria das pessoas deixa as dietas de lado devido à fome, aos desejos por determinados alimentos e pelos tempos demorados que as dietas costumam levar.
Além disso, geralmente após a dieta os antigos (e pouco saudáveis) hábitos acabam sendo retomados, fator que muitas vezes leva à recuperação dos quilos perdidos e até mesmo o ganho de gordura extra, levando a pessoa a ficar com mais gordura corporal do que antes de iniciar a dieta.

Comer uma variedade saudável e equilibrada de alimentos é muito mais gratificante.
E se você combinar isso com mais atividade física, é mais provável que chegue a um peso saudável e consiga mantê-lo.

Para que você se sinta motivado a adicionar mais alimentos saudáveis à sua dieta, você deve ter em mente quais os benefícios da dieta equilibrada.
Você quer melhorar sua saúde?
Você quer se sentir melhor?
Você está tentando dar um exemplo para seus filhos?
Você quer emagrecer e perder barriga?

Em seguida, pense em algumas pequenas mudanças que você pode fazer.
Escolha aquelas que você pode continuar fazendo e descarte as mudanças pouco saudáveis.
É importante que você não tente mudar os hábitos ao mesmo tempo, pois isto demanda tempo para adaptação.
Definir um objetivo fácil para que você possa alcançá-lo também é importante, como comer salada todos os dias e consumir mais frutas após as refeições.

Faça um objetivo a longo prazo também, como escolher um dia da semana para comer somente pratos vegetarianos, por exemplo.

Ter apoio de outros pode ser uma grande ajuda.
Quanto mais apoio você tiver, mais fácil será fazer as mudanças.
Peça a familiares e amigos para praticar uma alimentação saudável com você.
Peça-lhes que ajudem você a fazer refeições e compartilhem receitas saudáveis, deliciosas e dicas de culinária.

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