Contrações de Treinamento

**Mais Saude** Admin Mensagens : 54 Data de inscrição : 13/06/2019

Contrações de treinamento são movimentos de contração e relaxamento do útero que podem surgem no 2º ou 3º trimestres de gestação e que são mais fracas que as contrações verdadeiras do parto, causando sintomas, como sensação de cólica ou aperto que vai e vem em regiões específicas do abdome.

Estas contrações, também chamadas de contrações de Braxton-Hicks ou "contrações falsas", são consideradas normais pois preparam o útero e os tecidos pélvicos para o futuro parto e, normalmente causam alteração no formato da barriga e podem deixá-la mais dura.

As contrações de treinamento não causam dor, não dilatam o útero e também não possuem a força necessária para fazer com que o bebê nasça. No entanto, é recomendado consultar o obstetra caso as contrações seja rítmicas, frequentes ou aumentam de intensidade, ou sejam acompanhadas de sangramento vaginal ou perda de líquido.

Para que servem

Acredita-se que as contrações de treinamento servem para tonificar o músculo uterino, preparando-o para o futuro parto.

Além disso, também parecem ajudar no aumento do fluxo sanguíneo rico em oxigênio para a placenta, e consequentemente, para o bebê.

As contrações de treinamento não causam a dilatação do colo do útero, mas podem ter um papel importante no amolecimento do colo o útero. No entanto, ao contrário das contrações do parto, as contrações de Braxton-Hicks não conseguem induzir o nascimento.

Por que acontecem?

A causa exata do porque as contrações de treinamento acontecem não são completamente conhecidas, mas alguns fatores parecem desencadeá-las, como desidratação, bexiga muito cheia ou estar muito ativa.

Além disso, as contrações de Braxton-Hicks também podem ser desencadeadas pelo contato íntimo, e nesse caso surgem após a relação.

Como identificar as contrações de treinamento

As contrações de treinamento podem ser identificadas através de sintomas, como:

Sensação de cólica, como se fosse cólica menstrual;
Alteração no formato da barriga;
Aperto ou endurecimento da barriga, que vai e vem, na parte frontal do abdome ou em uma área específica;
Contrações irregulares que surgem com pouca frequência e são imprevisíveis;
Desconforto ou incômodo, mas não causam dor;
Contrações fracas e que não são rítmicas;
Contrações que duram menos de 30 segundos ou até 2 minutos;
Melhoram com o movimento ou posição, ou mudança de atividade.

Além disso, as contrações de Braxton-Hicks não aumentam de intensidade, duração ou frequência, mas pelo contrário, diminuem e depois desaparecem, podendo reaparecer em algum outro momento.

No entanto, essas contrações podem ser mais frequentes e mais intensas no final da gravidez.

O que fazer durante as contrações

Durante as contrações de treinamento é recomendado:

Movimentar o corpo ou fazer uma caminhada leve, se as contrações surgiram após longos períodos sentada;
Deitar confortavelmente, caso as contrações surjam quando a grávida está muito ativa;
Dormir um pouco;
Tomar um banho quente;
Fazer uma massagem;
Beber água para hidratar o corpo;
Escutar uma música ou ler um livro.

Essas técnicas, tem como objetivo aliviar o desconforto das contrações de treinamento, ajudar a relaxar, reduzir a ansiedade, pois mudam a situação que desencadeou as contrações.

Além disso, algumas técnicas de relaxamento ainda podem ser usadas como a meditação, yôga ou aromaterapia, que ajudam a relaxar mente e corpo.

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